(メモ)不眠症克服の為、自分で試して多少なりとも効果があった事
・蛍光灯を付けない。キャンドル(もどきでも可)で過ごす
蛍光灯を付けると気持ちが悪くなっていた
自律神経に作用するというのはホントだと思う
・お菓子を食べない(なるべく)
前も書いたけど、一番ひどい時は、自然派で無添加の材料を使って、てんさいを
使ったお菓子でも気持ちが悪くなりダメだった。
今はちょこちょこ食べても問題はなくなったけど、前ほどは食べないようにしている
・アルコールをさける
これは病院で言われたこと。元々お酒強くないので、飲んでない
・カフェインをさける
アイスコーヒーを飲んでて不安にかられるということを経験したので、
今も絶対に避けている。カフェイン本当に怖い。私の場合は、カフェインが原因で
不眠症になったわけではないけど、カフェインの過剰摂取で不安症とか不眠症に
なっている方もいるのではないかと思う。
・肉を食べたくない
豚肉を食べたり、鶏の唐揚げを食べたとき気持ちが悪くなり、それ以来食べていない
。お肉が直接的に不眠症とか不安症に関係ないかもしれないけど、自律神経が
不安定になった際、食べたものがダイレクトに体に反応するようになったからかな。
でも、自分が作ったハンバーグは大丈夫だったのは何故だろう?
ちなみに魚は食べても大丈夫♪
・毎日みそ汁を食べてる
これは8月からずっと続けている。発酵食品で体にいいと思ったから継続中。
効果があるのかどうか謎だけど、不安に駆られたりしないからいいのかな?
・ヨガ
何度も書いているけど、これは本当に効果があった。ヨガに助けられた
・お風呂(湯船につかる)
毎日湯舟に浸かっている。体を冷やさないのも大事。あと、個人的には髪についた良くないエネルギーを洗い流すためにみ毎日シャンプーした方が寝れる(た)ようなきがする。
・大体起きる時間を決めて、規則正しい生活を送る
一日の身体のリズムを一定にするのはいいかもしれない。自律神経が不安定な時に
寝る時間がアバウトだとバランスを崩しやすいかも。